Es causada por la progesterona, la hormona que su cuerpo produce después de la ovulación, y puede ser una de las muchas señales que monitorea para el seguimiento de la fertilidad.
Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar en una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. No estamos prestando suficiente atención a nuestros senos. ¿¡Esperar lo!? Como cultura, obviamente estamos fascinados por ellos, pero estamos pasando por alto su papel más importante en nuestra salud y bienestar como mujeres.
Tus senos pueden ser una puerta de entrada a niveles más profundos de conexión, placer sexual y comunión contigo mismo. ¡Pero para llegar allí tendrás que escuchar! Aquí hay 7 cosas que sus senos podrían estar tratando de decirle. # 1 «¡Has ovulado!» Como mujeres, no estamos bien educadas para comprender nuestros ciclos o nuestros cuerpos. Durante la mayor parte de mi vida, pensé en la ovulación como un proceso misterioso que podía suceder en cualquier momento. Si bien había aprendido que la ovulación ocurre alrededor del día 14 de su ciclo, no me sentía muy segura de ese conocimiento. Crecí creyendo que podía quedar embarazada en cualquier momento, lo que implicaba que a menudo había un trasfondo de paranoia cada vez que tenía relaciones sexuales. Algo con lo que creo que muchas mujeres pueden conectarse. Pero su cuerpo le da señales muy específicas sobre lo que sucede en su ciclo cada mes. Incluso cuando has ovulado. Como señala la Dra. Jerilynn Prior, un signo común de ovulación es el dolor en los senos, específicamente en los lados de los senos debajo de la axila, en la segunda mitad de su ciclo.
Es causada por la progesterona, la hormona que su cuerpo produce después de la ovulación, y puede ser una de las muchas señales que monitorea para el seguimiento de la fertilidad. No puede calcular el día exacto en que ha ovulado a juzgar solo por el dolor de senos, pero puede ser una confirmación de que sus ovarios están funcionando como deberían. Relacionado: Su ciclo estacional: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Liberando tu poder femenino # 2 «¡Tócanos!» Los senos juegan un papel importante en el placer sexual de la mujer. Cuando se excitan, los senos de una mujer pueden hincharse hasta un 25% de su tamaño normal y volverse mucho más sensibles. Estimularlos libera una avalancha de neuroquímicos como la dopamina y la oxitocina, y también hace que la vagina se hinche y lubrique, preparándola para la penetración y liberando aún más químicos placenteros en su cuerpo. ¿Pero la mejor parte? Nipplegasms.mira a estos chicos Sí, son algo real. La investigación científica ahora comienza a comprender por qué. un estudio reciente reveló que la estimulación del pezón activa la misma región del cerebro que se activa mediante la estimulación de la vagina y el clítoris. Y dado que el orgasmo ocurre en el cerebro, esto revela por qué se puede alcanzar el orgasmo solo con el juego de los senos. Si alcanzas el orgasmo es irrelevante. A los senos les encanta que los toquen, así que bríndeles el amor y la atención que se merecen.
Relacionado: Cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos esenciales para mujeres # 3 “Uh-oh… tus hormonas están fuera de balance” ¿Te duelen los senos en las semanas previas a tu período? Es una indicación bastante clara de que sus hormonas están desequilibradas. Si están doloridos en la parte delantera y hacia arriba sobre los pezones, tiende a indicar niveles de estrógeno más altos que los óptimos, lo que puede prevenir la ovulación. Si tanto el costado como el frente están sensibles, probablemente hayas ovulado, pero tus niveles de progesterona son bajos y estás sufriendo de dominancia de estrógenos. Básicamente, sus hormonas no funcionan como deberían. El desequilibrio hormonal, si no se controla, puede causar problemas de salud graves. Los senos adoloridos podrían ser su forma de llamar su atención para hacer algo al respecto. Hágase pruebas de hormonas y comience a recuperar el equilibrio de su cuerpo. Relacionado: 10 superalimentos que equilibran las hormonas que solucionarán los problemas de su período # 4 «¡Libertad!» Su sistema linfático actúa como el sistema de desintoxicación de su cuerpo, elimina las toxinas de su cuerpo y mantiene los tejidos limpios y saludables. También juega un papel crucial en sus mecanismos de defensa, transportando glóbulos blancos por todo el cuerpo. Pero el sistema linfático requiere movimiento físico para funcionar correctamente.
Y dado que la mayoría de los senos pasan el día con grilletes en sujetadores, a menudo se inhibe la eliminación de toxinas del tejido mamario. ¿La respuesta? Masaje del pecho. Hay técnicas específicas que puede aprender, pero incluso 5 minutos de masaje suave mejorarán drásticamente la salud de sus senos. También es importante aliviar todos esos sujetadores intensos con aros y push-up. Tenga en cuenta su linfa y use algo que permita el mayor flujo libre posible. Los sujetadores inalámbricos, los sujetadores deportivos, la parte superior del bikini o incluso las camisolas de apoyo para senos más pequeños pueden ser una excelente opción. Y asegúrese de dormir sin sostén y pasar sin sostén durante el día con la mayor frecuencia posible. Relacionado: Desbloquee la sabiduría de su ciclo menstrual Fases # 5 «Es hora de soltarse» En las tradiciones taoístas y tántricas, los senos se ven como la manifestación física del centro del corazón, el área del cuerpo más asociada con el amor, la compasión, y conexión. En estas tradiciones, el masaje de senos se considera una forma poderosa de conectarse con estas cualidades amorosas centradas en el corazón. También es una parte esencial del juego sexual aumentar la intimidad entre usted y su pareja.
A nivel hormonal, esto tiene sentido. Estimular sus senos libera oxitocina, el neuroquímico asociado con el amor, el afecto y la unión. Así que cuanto más te toques los senos, más amoroso sentirás. Las filosofías taoísta y tántrica llevan esta conexión corazón / seno aún más lejos, lo que sugiere que los bloqueos del centro cardíaco pueden afectar la salud general de los senos y su tamaño, forma y firmeza en general. Entonces, ¿cómo cuidar la salud energética de sus senos? Una práctica regular de cultivar el perdón, la compasión y el dejar ir mantendrá despejado el centro de su corazón y comenzará a notar senos mucho más felices y saludables. Relacionado: La guía definitiva para las relaciones conscientes # 6 “Deja el café” ¿Tus senos se ven un poco más pequeños?
Las investigaciones han demostrado * que demasiada cafeína puede encoger sus senos. Si bebe tres o más cafés al día, podría estar afectando el tamaño de su busto. Sin embargo, los senos más pequeños pueden ser la menor de tus preocupaciones; Es probable que tanta cafeína diaria esté causando una variedad de otros problemas de salud. Si sus senos se ven más pequeños, es posible que le estén enviando un mensaje para que reduzca los espressos y comience a buscar otras formas de aumentar su energía. # 7 «Ámate a ti mismo de los senos» Hay muchos mensajes dañinos sobre los senos en los medios, y terminamos internalizando muchos de ellos. Nos preocupa el tamaño, la forma, la firmeza, el color de los pezones de nuestros senos y todo lo demás. ¡Tanto juicio! Para muchos de nosotros, estamos tan atrapados en comparar nuestros senos con algún ideal imaginario que terminamos destruyendo nuestra relación con los hermosos senos que tenemos. Para cambiar esto, comience a notar cómo se siente acerca de sus senos.
Escribe sobre ellos y pregúntate si realmente les estás dando todo el amor y la atención saludable y positiva que merecen. Luego elige el amor propio radical, usando afirmaciones positivas para mejorar tu autohabla sobre tus senos. Vístelos con ropa que los haga sentir apreciados y hermosos. Dedique tiempo a masajearlos y a conectarse con ellos. Y si siente que tiene algunos problemas alrededor de sus senos que le gustaría aclarar, comuníquese con nosotros para una videollamada uno a uno. Ayudo a las mujeres a cambiar viejos traumas, valores limitantes y vergüenza alrededor de sus senos, y lo he visto transformar por completo la forma en que se muestran en el mundo. Si desea algo de eso, solicítelo aquí. Amar tus senos es uno de los pasos más poderosos que puedes dar para amarte y aceptarte como la mujer hermosa que eres. Y escuchar todos los mensajes que puedan estar enviándote es una forma segura de mejorar tu relación con ellos y comenzar a vivir como tu yo femenino más potente y radiante. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Estaba bien entrado en la treintena antes de convertirme en hombre. Seguro que se me había roto la voz, se me habían caído las bolas y había tenido pelos en el pecho durante mucho tiempo.
Obviamente, estas cosas NO definen a un «hombre». Entonces, ¿qué hace? ¿Qué fue tan profundo que finalmente pude proclamarme un hombre? La primera lección que ganó con tanto esfuerzo fue después de un evento considerablemente grande. Ya sabes, algunos de esos momentos en los que miras hacia atrás y piensas «Mierda … Eso me cambió». Lo que para mí fue la mañana en que mi novia de casi siete años se volvió hacia mí y me dijo: «Ya no puedo hacer esto. Tengo sentimientos por otra persona ”. En ese momento me vi obligado a reconocer lo jodido que estaba: la vida que había estado construyendo durante años había terminado. Estaba solo. Estaba trabajando en un trabajo que odiaba.
Realmente no tenía amigos ni pasatiempos satisfactorios. Y cuando fui realmente honesto conmigo mismo, me sentí total y completamente estancado. No tuve más remedio que enfrentar la triste realidad de mi vida. En realidad, eso no es cierto, siempre hay una opción. Y ese era el punto: podía seguir eligiendo exactamente la misma existencia miserable. O podría asumir la responsabilidad del estado de mi vida tomando una decisión nueva y empoderadora.
Así que aquí está la parte en la que podríamos discutir el propósito: cómo supe, en el fondo de mis huesos, que había algo importante que hacer en el mundo. Y esa es una conversación importante. Uno que necesitamos tener, porque hay un lío confuso de presión, evasión, expectativa y pereza cuando se trata de vivir una vida con Propósito. Pero es más que un simple propósito. Esta lección fue sobre la auto-soberanía. Responsabilidad propia. Y amor propio: amarme lo suficiente como para querer más para mí. Quizás «más» no sea el mejor término. Sino más bien querer algo «mejor» para mí: saber que me merecía algo mejor, mejor de lo que me había estado sometiendo. Mejor de lo que me había conformado. Para mantenerme en un nivel más alto y saber que valía la pena luchar por mi vida. Asumir la responsabilidad de mi vida fue la primera parte de la ecuación.
¿La otra clase importante, ganada con tanto esfuerzo, que me convirtió en hombre? Recuperando mi Mojo Siempre he sido una persona muy sexual. Tengo recuerdos de tener solo unos años y de explorar con curiosidad los cuerpos, el juego y el placer. Hubo un momento en el que habría experimentado MUCHA vergüenza al admitir eso. Porque los niños que exploran la sexualidad son sucios, ¿verdad? Es poco saludable y vergonzoso. Solía pensar que me pasaba algo. Que tenía tanta curiosidad por el sexo desde tan joven… ¿Estaba enferma? ¿Pervertido? He trabajado mucho para superar eso. Aceptar que era sano e inocente. Y que es nuestra cultura la que está jodida, represiva y vergonzosa en sus actitudes sobre el sexo. Sin embargo, reclamar el poder sexual no se trata solo de vergüenza. También se trata de encarnar las partes oscuras, primarias y animales de nuestra sexualidad. «Desatando a la Bestia» en el interior.
Fue esa parte la que me aterrorizó. Y me fascinó. Soltarme… volverme salvaje y darme permiso para follar. Porque los «buenos chicos» no hacen eso … ¿Ellos? Siempre me había gustado «hacer el amor». Siempre me había gustado «respetar a las mujeres».
Y me había tragado la mentira de que «la sexualidad desenfrenada de los hombres es PELIGROSA». Sí, cuando nuestra sexualidad es reprimida, negada e inconsciente, es peligroso. Lo que reprimimos nos controla. Lo que negamos encuentra todo tipo de métodos desordenados y poco saludables para expresarse. Mira a tu alrededor. La evidencia está en todas partes. La solución no es reprimirlo y negarlo más, sino abrazar e integrar esas partes de nosotros mismos que nos asustan. Liberar la vergüenza e integrar una sexualidad saludable es uno de los trabajos más importantes que podemos hacer en esta vida. Y sorpresa sorpresa: cuanto más aprendí a estar con todo eso, … más aprendí a expresar mi sexualidad salvaje y desenfrenada … y, quizás lo más importante, más aprendí a integrar a mi animal con mi amor, mi polla Y mi corazón,… Cuanto más expresado me sentía. Cuanto más completo me sentí. Cuanto más libre me sentía. Y me sentía más como un HOMBRE. Volviéndome real … En última instancia, ha sido un viaje para volverme real conmigo mismo.
De caminar de cabeza hacia los lugares que me aterrorizan. Lugares donde hay miedo, contracción y dudas sobre uno mismo. Y es el mismo viaje que continúa hoy. Ese camino de ser responsable de todas las cosas de las que prefiero huir nunca termina. No hay finalización, solo exploración. Siempre exponiendo esos lugares donde me escondo de mí mismo. Todo con un compromiso implacable de asumir una responsabilidad radical por mi vida y ser la versión más real y honesta de mí mismo. A veces fallo espectacularmente. Otras veces lo aplasto. Sin embargo, una cosa es segura: he perfeccionado la habilidad de definir la masculinidad y la masculinidad para MI MISMO. Ver más allá de TODOS los diferentes sabores de la mierda dogmática (y seamos honestos, hay MUCHAS), y ser el hombre que más quiero ser.
Y ese es el camino que camino con los demás: apoyar a los hombres para que encuentren las versiones más auténticas y empoderantes de sí mismos. Y viviendo ESO. No lo que quiero que sean. O quiénes los demás o la sociedad esperan que sean. Pero quienes más quieren ser. Debajo de todas las expectativas, los valores y todas las formas en que pensamos que no somos lo suficientemente buenos como somos.
Si hay algo que se destaca más de estas lecciones de virilidad ganadas con tanto esfuerzo es esto: ya eres jodidamente increíble. Es solo que a menudo necesitamos alguna guía para cortar el ruido y recordar. ¿Necesitas ayuda en tu viaje hacia la hombría? Actualmente tengo un par de lugares abiertos en mi Intensivo de Mojo para Hombres, un programa de 12 semanas que libera tu auténtico poder masculino y te ayuda a ser real. Si sabe que no está donde quiere estar, esto es para usted. Si sientes y no sabes cómo seguir adelante, esto es para ti.
Demasiados tipos luchan con esta mierda y están demasiado avergonzados para pedir ayuda. No tiene que hacerlo solo, pero debe dar el paso vulnerable de acercarse. Si desea obtener más información, haga clic aquí para organizar el tiempo para charlar. Sin presión, sin expectativas. Solo una conversación honesta sobre dónde se encuentra, dónde quiere estar y cuándo este programa es adecuado para usted. Comuníquese si es hora de ser realistas. Hola, soy Reece, durante los últimos 5 años he estado ayudando a los hombres a construir relaciones saludables, tener relaciones sexuales profundamente conectadas y crear vidas que jodan. Haga clic aquí para solicitar una llamada de asesoramiento en línea gratuita y sin compromiso de 90 minutos para descubrir cómo puedo brindarle el mejor apoyo. He hecho algunas cosas horribles en mi vida. Errores épicos que desearía poder corregir: engañé a mis socios y traicioné a mejores amigos. He sido cruel con las personas que me importan profundamente. He sido deshonesto y he «masajeado» la verdad para evitar consecuencias.
He sido egoísta, imprudente e irresponsable. (Alcohol, te estoy mirando). Para la mayoría de ellos fui joven y tonto. Pero para otros definitivamente tenía la edad suficiente para saberlo mejor. A veces, vivir con la vergüenza y la culpa de estas cagadas ha sido paralizante. Y aunque la gente te dirá que necesitas amarte a ti mismo, es difícil hacerlo con el peso de tus errores pasados que te pesan. Pasar de la vergüenza al amor propio El amor propio suena como una hermosa idea, pero ¿cómo te amas a ti mismo cuando te sientes completamente arruinado? Superar la vergüenza no es un camino fácil, pero en mi humilde opinión, es el único camino que vale la pena tomar. Porque la vergüenza y la culpa no te llevarán a nada bueno.
Podrías pensar que cargar con la vergüenza de tus errores de alguna manera te enseñará a hacerlo mejor. Pero como descubrió Brené Brown, investigadora de la vergüenza (y todo un tipo que se ama a sí mismo), la vergüenza no conduce a un cambio positivo. En cambio, conduce a una espiral descendente: la vergüenza nos hace sentir tan jodidos que terminamos haciendo cosas más jodidas. Es una profecía autocumplida. Uno que nos entierra profundamente en el autodesprecio. Pero puedes salir tú mismo. Cómo liberarse de la vergüenza A lo largo de los años, he aprendido a pasar de la vergüenza al amor propio. No ha sido fácil, especialmente cuando la vergüenza te hace pensar que debes aferrarte a ella. (Es astuto así).
Pero la verdad innegable es que eres digno de vivir una vida sin vergüenza: eres digno del amor propio. Eres digno de AMOR. A pesar de tus errores. A pesar de tus cagadas. De hecho, eres digno de amor PORQUE de ellos, porque en última instancia, te permiten ser humano. Liberarse de la vergüenza no es una fórmula sencilla. Pero hay 5 pasos importantes para ayudarlo a pasar de la vergüenza al amor propio. A veces agotador, pero finalmente liberador. Si deseas seguir estos pasos con alguien a tu lado, este es el tipo de trabajo que hago en mi práctica de coaching (puedes aprender más aquí).
O puede encontrar a alguien en quien confíe y pedirle que sea su compañero en la vergüenza. O puede seguir estos pasos y forjar un camino por su cuenta. Aquí le mostramos cómo liberarse de la vergüenza y descubrir el amor propio. Cómo liberar la vergüenza Paso # 1 Sea dueño de su error Sin duda ha escuchado este tópico antes. A primera vista, parece fácil de hacer: “Me disculpé. Yo dije que lo sentía. Ya lo he tenido, ¿verdad? » Incorrecto. Reconocer tu error es mucho más profundo. De hecho, este paso no tiene nada que ver con las disculpas. En cambio, comienza con una conversación brutalmente honesta, contigo mismo. El objetivo de esta conversación interna: encontrar dónde fue tu culpa.
Aquí hay una pregunta sorprendentemente fácil de hacerse: ¿Qué es lo que desearía no haber hecho? O: ¿Qué es lo que causó dolor a las personas, a mí mismo oa aquellos que me importan? Esto es lo que necesitas. Sin buscar razones ni excusas. Sin intentar echar la culpa. Sin tratar de escapar de todos los sentimientos incómodos que trae. La verdad es que habrá muchas razones detrás de lo que hiciste. (Algunos mejores que otros). Y cuando se trata de la vergüenza, harás todo lo posible por mantener esas razones. Porque las razones y la justificación se sienten como un respiro. Una forma de esquivar toda la fuerza de la vergüenza. Hace que la costura de peso debilitante sea más fácil de soportar.
Las razones son una parte importante de la historia, pero no en este paso. Porque este proceso no puede comenzar hasta que te hayas hecho cargo de tu cagada. Hasta que lo mires directamente a los ojos y digas: «Sí, aquí es cuando me equivoqué». Se necesita un valor y una fuerza increíbles. Y es el primer paso para recuperar el respeto por uno mismo. Cómo liberar la vergüenza Paso # 2 Comprenda por qué lo hizo Ahora podemos discutir las razones. Siempre hay una razón por la que hiciste algo. Y cuando comprenda el por qué, estará mejor equipado para hacer algo al respecto. Sin entender el por qué, no hay forma real de saber que no volverá a suceder.
A menos que se haya abordado la causa subyacente, la historia tiene una forma de repetirse. Es por eso que nunca debes confiar en una justificación de «Simplemente sucedió». Sí, podría parecer que «acaba de suceder». Pero siempre hay un motivo subyacente en el comportamiento de conducción: una necesidad desesperada de pertenecer. Sentirse amado. Sentirse digno. un deseo de sentirse poderoso. Sentirse importante.
Sentirse fuerte. Un anhelo de sentirse libre. Dejar el peso de la responsabilidad. Para olvidar y ser olvidado. Necesitas encontrar ese por qué. La razón no es una excusa. Hay una gran diferencia.
Una excusa quiere echar la culpa. Una razón busca comprenderlo. Como ya ha asumido su papel en el paso uno, este paso se trata de comprender. Comprender el «por qué» es la forma en que demuestras autoconciencia. Y la autoconciencia es la única forma de crecer. Cómo liberar la vergüenza Paso # 3 Encuentra la compasión La compasión llega cuando realmente entendemos a alguien. Cuando escuchamos su historia. Cuando sentimos su historia, sin el filtro moral de «correcto» o «incorrecto».
Es empatía, ternura y amor, todo envuelto en un gran paquete pegajoso. La autocompasión es reconocer tu humanidad. Ser generoso contigo mismo y con tus defectos percibidos. Es gentil y amable que aún no lo hayas resuelto todo. («Porque en serio, ¿quién lo ha resuelto todo?) Cuando te sientas con tu vergüenza y cuentas tu historia, puede haber razones detrás de tu comportamiento que parecen difíciles de aceptar: estaba siendo egoísta y solo pensaba en mí.
